其實牛奶的補水指數比水還高?

1.補水指數愈高就愈補水：水、果汁、牛奶、茶、咖啡、運動飲料等大家常喝的飲料，因為成分不同，喝下去之後水分從體內排出的速度也不同，水分留在身體裡愈久的，補水指數就愈高！ 2.補水指數排行榜:服電解液─約1.5份、牛奶（全脂、低脂）─約1.3份、柳橙汁─約1.1份、茶─略高於1.0份、水─標準值1.0份、運動飲料─略低於1.0份、咖啡─約0.9份 3.某些飲料的補水力竟然比水還高:研究結果表示，口服電解液、牛奶、柳橙汁，補水指數竟然比普通的水還高！原因是這些飲料中都有比較高的電解質與養分，身體需要更多時間處理，才能變成尿液排出，因此不像水會快速的被代謝掉～所以，若是塞車時想補水，又怕喝太多水想上廁所，可以降低喝水的量，改喝一些牛奶唷～4.飲料沒辦法當成水來喝， 不過呢～雖然補水度高，但這並不代表飲料可以代替水喔！ 補水指數只是說水分不會迅速變成尿液排出體外而已，如果把牛奶當成水喝，就可能會攝取過多蛋白質與脂肪，反而造成身體的負擔喔！