運動過後一定要喝水嗎？

大家都知道，運動過後一定要喝水…

咦！馬拉松選手喝進嘴裡就馬上吐掉？

而且連足球員也會這樣？往下看解答

哥吐的不是水，而是運動飲料！

大家有時會看到馬拉松選手在比賽中喝了一口水又馬上吐掉，其實吐的多半不是水，而是含糖的運動飲料！

但大量運動不是很缺水嗎？為什麼不喝下去反而要吐出來呢？

專業運動員都用糖水漱口？

在高強度的運動比賽中，選手們體內的能量會大量消耗，需要含 碳水化合物 的飲料或食物來補充體力！

但是肚子裡有東西會影響表現，也可能會想上廁所…

所以，他們發明出「假裝補充糖分」的方法，把糖水喝進嘴中再馬上吐掉，稱為「碳水化合物漱口」或「糖水漱口法」。

欺騙大腦繼續努力的運動秘訣

研究人員發現，身體疲勞時讓碳水化合物在口中停留一下，大腦就會以為已經攝取了能量！

這種方法能短時間減輕疲勞，提升運動的表現，已是運動員常用的小秘訣了！

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下次跑全馬、半馬時，

可以試試看這個運動小秘訣是不是有效！

不過，糖水漱口法只能暫時緩解疲勞

高強度運動過後，還是得好好補充水分與能量！